継続する力をつけるには？これができると人生が変わってくる
「継続は力なり」とよく言われますが、実際にそれを体現するのは簡単なことではありません。三日坊主という言葉があるくらい、人は何かを続けることに苦手意識を持っています。
私自身、365日、1日も休まずに1,200文字以上のブログを書き続けたことがあります。文才があったわけではありません。また、1,000日以上、1日も休まず動画配信を続けたこともあります。話すことが特別好きだったわけでもありません。
それでも、なぜ続けることができたのか。今日はその仕組みについてお話ししたいと思います。
目次
続けられた理由は「才能」ではなかった
ブログを365日書き続けると聞くと、「文章を書くのが好きなんですね」とよく言われます。動画配信を1,000日続けたと言うと、「話すのが得意なんですね」と言われます。
でも、実際はどちらも違います。
私が続けられた理由は、ただ一つ。「習慣化」したからです。
習慣化とは、優先順位が勝手に上がること
習慣化というのは、単に「毎日やる」という意志の強さの話ではありません。本当に習慣化されると、それをやることが当たり前になり、優先順位が自然と上位に来るようになります。
そうなると、それを先に済ませないと、なんだか気持ち悪い。やらないと一日が落ち着かない。罪悪感のようなものすら出てくるのです。
これは、歯磨きをイメージすると分かりやすいかもしれません。歯磨きをしないと気持ち悪くて仕方がない、という感覚に近いものです。最初から「歯磨きが好き」だった人はほとんどいないはずです。でも、習慣になった今、多くの人が毎日当たり前のように行っています。
継続力とは、結局のところ「好きかどうか」ではなく、「習慣になっているかどうか」なのです。
行政書士試験の勉強でも、同じことが起きている
今、私は行政書士試験に向けて勉強を続けています。
開始した当初は、正直まったく集中できませんでした。机に向かっても、頭に入ってこない。やる気が出ない日もたくさんありました。
それでも、とりあえず「格好だけでも」机に向かう。内容が頭に入らなくてもいいから、とにかく毎日その時間を確保する。それを続けているうちに、少しずつ習慣として体に染み込んでいきました。
今では、朝4時半から学習を始めても、まったく苦になりません。自営業をしているため、どうしても勉強の時間が取れない日もありますが、それでも「勉強自体は必ずする」というルールだけは崩さないようにしています。たとえ5分でも、1問でも構わない。とにかくゼロの日を作らない。
このように、最初は大変に感じることも、習慣化することで「味方」に変わっていきます。そして、その積み重ねが、人生が変わるレベルの出来事につながっていくのです。
では、どうやって習慣化すればいいのか
ここからは、実際に私が実践してきた、習慣化のための具体的なステップをお伝えします。
ステップ1:まずは強制的にやってみる(7日間)
最初の7日間は、とにかく「強制的に」やります。やる気があってもなくても関係ありません。気分が乗らない日でも、机に向かう、行動する。この最初の1週間が一番きついところです。
ステップ2:3週間続けてみる
7日間を乗り越えたら、次は3週間を目標にします。一般的に、新しい行動が習慣として定着し始めるまでには、約3週間ほどかかると言われています。この段階になると、最初の頃に比べて、行動へのハードルが少しずつ下がってくるのを感じられるはずです。
ステップ3:1ヶ月続けてみる
3週間を超えたら、1ヶ月の継続を目指します。ここまで来ると、体がその行動に慣れてきます。「やらなきゃ」という意志の力よりも、「やらないと気持ち悪い」という感覚のほうが強くなってくる頃です。
ステップ4:惰性で続ける
1ヶ月を超えたあたりからは、もう惰性で大丈夫です。気合を入れなくても、体が勝手に動くようになります。ここまで来ると、「今日はやめておこうかな」という気持ち自体が、ほとんど湧かなくなってきます。
継続のコツは、「完璧」を目指さないこと
ここで一つ大切なことをお伝えしておきます。継続するために大事なのは、毎回100点を目指すことではありません。
ブログを書いていたときも、動画配信をしていたときも、内容のクオリティにムラがある日は当然ありました。行政書士の勉強も、集中できる日もあれば、まったく頭に入らない日もあります。
それでも構いません。大事なのは「ゼロにしないこと」です。完璧な1日より、不完全でも続いている日々のほうが、最終的に大きな力になります。
おわりに
「継続する力」というと、特別な才能や強い意志が必要だと思われがちです。しかし実際には、誰でも身につけられる「仕組み」の問題です。
7日、3週間、1ヶ月。この階段を一段ずつ上がっていけば、いつの間にか「やめる」という選択肢自体が消えていきます。
もし今、何かを続けたいと思っているなら、まずは7日間、格好だけでもいいので向き合ってみてください。その先に、きっと景色が変わる瞬間が待っています。
最新記事 by 今西 (全て見る)
- 継続する力をつけるには？これができると人生が変わってくる - 2026年6月19日
- 自分を変えることはできるのか――ヒプノセラピーと、ある男性の変化の話 - 2026年6月9日
- 豊岡市のヒプノセラピー｜イライラや怒りが抑えられない人への処方箋 - 2026年6月6日
